WAT BEGINNERS MOETEN DOEN TIJDENS HET VASTTEN

Doe meer lichamelijke activiteit

​

​

​

​

​

​

​

-Oefening helpt een persoon om het glycogeen in hun lichaam te verminderen wanneer een persoon koolhydraten eet, het accumuleert glycogeen. Regelmatige lichaamsbeweging kan niet-cummunicabele ziekten zoals hartaandoeningen, stoke enz. voorkomen. Het verbetert de ademhaling van uw spieren en spierkracht in elk deel van uw lichaam helpt u om uw gezondheidsgewicht te behouden.

​

Onderhoud je maaltijdplan

​

​

​

​

​

​

​

- Eet een kleine hoeveelheid op vastendagen, volg uw dieetplan, blijf altijd gehydrateerd. Ontbijt niet met een feestmaal zorg ervoor dat je voldoende eiwitten eet maar als je je niet lekker voelt tijdens het vasten stop dan gewoon door als je je goed voelt.

​

Intermitterend vasten

​

​

​

​

​

​

​

​

-Intermitterend vasten gaat over wanneer je alleen tijdens een bepaalde tijd eet als je dit doet om je gewicht onder controle te houden, het is erg belangrijk om je normale dieetmethode te volgen.