top of page
Safia Lebaili
VASTEN
BEGINNEN DOEN IN VASTEN
Als je een nieuweling bent, begin dan met een 24-uurs vasten; Eet je avondeten en eet niet tot de volgende avond. Drink veel water om uitdroging te voorkomen en houd je aan je vastenplan.
Een vastenplan voor een dieet starten helpt gewichtsverlies te bevorderen en de bloeddruk te verlagen. Volgens onderzoek is een goed spijsverteringsstelsel vrij van alle soorten gifstoffen en is het ook een sleutel tot optimale gewichtsbeheersing en vetverlies. Eet dus regelmatig, zorg ervoor dat je goed voedsel binnenkrijgt en drink ook.
TIPS VOOR VOEDSEL DIEET
Vermijd eten
• Wit brood of pizza
• Suikervoedsel of suikerhoudende dranken
• Frieten en Aardappel Chips
• Snoep repen
• Vruchtensappen
• Koekjes en Taarten
• Softijs
• Hoogcalorische koffiedrankjes
Eten dat je zou moeten eten
• Eieren • Yoghurt of havermout
• Bladgroen • Tonijn
• Zalm • Avocado's
• Kruisbloemige groenten • Fruit
• Kipfilet en wat mager vlees • Yoghurt of havermout
• Aardappelen en andere wortelgroenten • Noten
• Bonen en Peulvruchten • Yoghurt of havermout
• Soepen Groenten • Kwark
• Houd de vastenperiode kort
• Eet een kleine hoeveelheid op vastendagen
• Blijf gehydrateerd
• Ga wandelen of mediteer
• Ontbijt niet met een feestmaal
• Stop met vasten als u zich onwel voelt
• Eet voldoende eiwitten
• Eet veel onbewerkte voedingsmiddelen op niet-vastende dagen.
bottom of page